Super Brain Yoga: esercizio per il cervello in 9 semplici step

Hai mai sentito parlare del Super Brain Yoga?
Stai cercando un esercizio naturale, veloce ed efficace da fare ogni mattina per dare una bella svegliata
al tuo cervello? 🙂
Bene! Continua a leggere…

Sei sulla pagina giusta!

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In questo articolo ti insegnerò un esercizio semplice e super efficace che, fatto con costanza, aumenta concentrazione, consapevolezza e capacità cognitive in bambini ed adulti.

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Più di 5000 anni fa la pratica del Thoppukaranam (in lingua Tamil) veniva impartita agli studenti come punizione per correggere i loro errori. Lo stesso esercizio viene ancora praticato come saluto nei templi devoti a Lord Ganesha (Il Dio elefante per intenderci). C’era una ragione scientifica per cui questo esercizio veniva eseguito, ma con il passare del tempo la conoscenza dei benefici è andata persa…

Oggi scienziati, medici ed educatori negli Stati Uniti e in altre paesi del mondo usano lo stesso esercizio e gli hanno dato il nome di Super Brain Yoga.

Come sappiamo l’emisfero sinistro è predisposto al ragionamento logico e l’emisfero destro prende decisioni sulla base di emozioni/intuizioni. Per una vita sana ed equilibrata di entrambi i lati del cervello dovrebbero lavorare in modo equilibrato e questo è quello che fa esattamente il Super Brain Yoga o thoppukaranam.
Questo esercizio attiva i due emisferi, ossigena il cervello e se praticato regolarmente rende più vigili, equilibrati ed intelligenti!

Super Brain Yoga a scuola in India

L’esercizio apporta benefici a bambini ed adolescenti iperattivi, anziani, e persone che soffrono di autismo ed altre patologie collegate, come la sindrome di deficit di attenzione.
Un piccolo investimento di solo tre minuti quotidiani apporterà benefici durevoli a tutti coloro che desiderano una mente più brillante. I risultati sono stati dimostrati in modo empirico dagli esperti.

Uno degli studi che ho trovato online sull’International Journal of Yoga e PubMed eseguito su 30 studenti indiani tra i 17 e i 29 anni, mostra miglioramenti cognitivi e di consapevolezza, paragonato a tre sessioni: base, dopo aver fatto dei normali squat e dopo il Super Brain Yoga.

Tabella 1: I punteggi del test d2 di attenzione, stato di consapevolezza, e stato di ansia tra le sessioni (base, squat e Thoppukaranam)

Tabella 1: I punteggi del test d2 di attenzione, stato di consapevolezza, e stato di ansia tra le sessioni (base, squat e Thoppukaranam)

Nei risultati si vede come dopo il Super Brain Yoga, gli studenti processano un numero maggiore di numeri facendo meno errori e con meno ansia, anche la concentrazione e la consapevolezza aumentano visibilmente.

In un altro studio pilota sul Super Brain Yoga condotto da medici nel New Jersey con bambini dai 5 ai 9 anni in possesso di una serie di disabilità neurologiche ha riportato i seguenti risultati soggettivi:

  • I bambini sono più concentrati e pronti a lavorare.
  • I bambini mostrano stati emotivi migliori.
  • Il bambino con comportamenti bizzarri e nervosi riacquistano un comportamento normale.
  • Il ricordo e la ritenzione di nuove informazioni sembra essere migliorato.
  • L’intera dinamica della classe è migliorata notevolmente.

Da alcuni mesi pratico questo esercizio quotidianamente e ho riscontrato una maggiore chiarezza mentale, lucidità, focus e una sensazione di calma dopo ogni esercizio.
Consiglio di fare questo esercizio come prima cosa al mattino o in qualsiasi momento che hai bisogno una sferzata di energia.

Dopo questo breve video ti insegnerò passo dopo passo come eseguire correttamente l’esercizio.
Ma prima…

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 Come eseguire il Super Brain Yoga:

Ci sono 9 semplici passaggi per eseguire il Super Brain Yoga correttamente.

  1. Rivolgi il viso preferibilmente ad est. 
    Ma non preoccuparti se non sai dove sorge il sole, tieni le braccia rilassate ai lati.
  2. Arrotola la lingua e spingi la punta verso il palato.
  3. Solleva il braccio sinistro di fronte a te.
    Piega il gomito portando la mano verso il lobo dell’orecchio destro.
  4. Tieni premuto il lobo destro con le dita della mano sinistra.
    Posiziona il pollice sulla parte anteriore del lobo e l’indice dietro, sulla parte posteriore.
  5. Solleva il braccio destro, piega il gomito e porta le dita sul lobo sinistro.
    Posiziona il pollice e l’indice sul lobo, come indicato sopra, il braccio destro si sovrappone al sinistro.
  6. Inspirando profondamente e abbassati in posizione di squat.
    Tenendo le braccia incrociate e le dita sui lobi, abbassati il più possibile con i piedi
  7. Se puoi, tieni la posizione per due o tre secondi.
    Espira lentamente e sollevati in posizione eretta mentre svuoti i polmoni.
  8. Questo è un ciclo di Super Brain Yoga!
    Inspira quando scendi ed espira quando sali, attenzione a non inarcare la schiena mentre scendi.
  9. Ripeti i primi 8 punti = 1 ciclo.
    Per iniziare non fare più di 7 cicli, al termine del settimo ciclo rilassa le braccia e stacca la lingua dal palato,
    con la pratica aumenta gradualmente fino a 14-21 cicli, 2 volte al giorno.

CONSIGLI e AVVERTENZE

  • Questo esercizio, per quanto semplice, stimola i canali energetici (nadi) e aumenta il flusso dell’energia vitale nel corpo.
  • Il lobo destro è collegato all’emisfero sinistro e il lobo sinistro all’emisfero destro, premendo i lobi entrambi gli emisferi vengono stimolati.
  • Pratica l’esercizio quotidianamente al mattino e dopo un pò di pratica puoi aumentare gradualmente i cicli
    (un ciclo di 7 ripetizioni per volta fino ad arrivare a 14-21).
  • Se senti capogiri fermati un attimo e ricordati di eseguire l’esercizio respirando lentamente e dal naso.
  • Questo esercizio è davvero efficace per i bambini (e gli adulti) con problemi di apprendimento, è stato dimostrato un aumento della concentrazione, memoria e risultati.
  • E’ importante che le donne evitino questo esercizio durante il ciclo e nei due giorni che precedono le mestruazioni.
  • Se soffri di insonnia non eseguire la pratica la sera.
  • E’ un fatto che prestazioni delle persone che eseguono questo esercizio regolarmente sono più alte,
    sia nei bambini che negli adulti.
  • E’ davvero un gioco divertente da fare con i tuoi figli! 😉

FONTI

  • SUPERBRAIN YOGA, libro di MASTER CHOA KOK SUI, moderno fondatore della guarigione pranica e dell’arhatic yoga.

Spero che questo articolo ti sia piaciuto! 🙂
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e/o genitori di bambini con problemi di apprendimento!

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